• On limite sa consommation de boissons sucrées et d’alcool. On privilégie plutôt du thé ou une infusion sans oublier de boire de l’eau tout au long de la journée.
  • Lors du petit déjeuner, il est important de favoriser des céréales complètes et de limiter les biscottes, pâtisseries et viennoiseries. Diminuer sa consommation de pain blanc peut également aider à éviter les petites fringales. On favorise les pains complets et pains aux céréales, plus riches en fibres et donc plus rassasiant.
  • Lors des repas, on adopte les pâtes complètes à la place des traditionnelles pâtes blanches. On limite la consommation de gnocchis et de blé à cuire.
  • Afin de changer les habitudes pour l’apéritif, on échange chips et cacahuètes contre légumes et fruits de saison avec des accompagnements de sauces faites maison.