8h : un petit-déjeuner complet pour bien commencer la journée !
- 1 thé ou 1 café sans sucres
- 2 tranches de pain complet avec une noisette de pâte à tartiner sans sucres ajoutés Karéléa
- 1 yaourt 0% agrémenté de raisins secs ou de levure de bière
- 1 salade de fruits frais
10h : je m’active !
- Au travail, je fais une pause et j’en profite pour arpenter les couloirs ou monter les escaliers
- A la maison, je sors marcher 30 minutes, je m’aère et reviens plein de vitalité
12h30 : c’est l’heure du déjeuner !
- 1 petite assiette de crudités accompagnée d’une sauce rapide yaourt nature + moutarde à proportions égales
- 1 papillote de poisson au citron avec du riz complet et 1 tomate provençale
- 1 pomme cuite décorée d’un carré de chocolat sans sucres Karéléa
16h : la collation, si je dois craquer, je grignote malin!
- 2 palmiers sans sucres ajoutés Karéléa
- 1 poignée de baies de goji sans sucres ajoutés Karéléa
- 1 boisson chaude non sucrée
20h : au dîner, un repas léger pour une nuit tranquille !
- 1 omelette aux herbes aromatiques accompagnée de salade verte
- 1 tranche de pain complet
- 1 compote sans sucres ajoutés